By Breez

การอาบน้ำเป็นศิลปะอย่างหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด หายเหนื่อย และให้ความเพลิดเพลิน

การอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันของคนเรา ในการชำระสิ่งสกปรกออก ให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น และสะอาด แล้วยังเป็นการช่วยผ่อนคลายความเครียด เมื่อยล้า ด้วยศิลปะและลีลาต่างๆ เวลาอาบน้ำถ้าเป็นประเทศที่มีอากาศหนาวจะใช้น้ำร้อนกับน้ำเย็นผสมกันเวลาอาบ ซึ่งมีมาแต่โบราณกาลแล้ว โดยจะใช้ถังไม้เป็นรูปกลม หรือสี่เหลี่ยมต้มน้ำร้อนผสมน้ำเย็นให้ร้อนพอตัวแล้วลงไปแช่ เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกาย ทำให้ตัวอุ่น การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น และยังผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยที่ต้องตรากตรำทำงานมาทั้งวัน จนกลายเป็นประเพณี และนิสัยของคนเรา



นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่า จากความร้อนของน้ำที่เราแช่ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเราดีขึ้นนั้น จะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เลือดฝาดในร่างกายสูบฉีดดีขึ้น และผิวพรรณก็จะงามด้วย

ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงได้วิวัฒนาการ และปรับปรุงแก้ไขมาจนเป็นอ่างอาบน้ำในสมัยใหม่ปัจจุบันที่ทำจากโลหะก็มี พลาสติกชนิดที่เป็นไฟเบอร์แข็ง เป็นต้น ตามหมู่บ้านจัดสรรที่ใหญ่จะมีอ่างอาบน้ำ แต่คนไทยเราไม่ค่อยนิยมกันนัก เพราะอากาศร้อนแล้วจะมีใครไปนอนแช่อยู่ล่ะ นอกจากบ้านที่เปิดแอร์ทั้งหลัง หรือไม่ก็เฉพาะหน้าหนาวจัดเท่านั้น ส่วนมากจะนิยมอาบน้ำเย็นแบบใช้ขัน หรือฝักบัวมากกว่า ทำให้ใช้น้ำเปลือง และไม่สะอาดเท่าที่ควร แต่เมื่อถึงฤดูหนาวพออาบน้ำออกมาหนาวสั่นเลย หลังจากนั้นก็จะอุ่นเพราะเลือดในร่างกายเราปรับตัวได้และเร่งสูบฉีด เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ ซึ่งเป็นธรรมชาติของร่างกายมนุษย์

ผิวของร่างกายและอายุ

ผิวของใบหน้า และร่างกายของคนเรานั้นต่างกันไม่มากนัก เพียงแต่ผิวหน้าต้องปะทะกับมลภาวะ อากาศ และสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ปลิวว่อนอยู่ภายนอก เพราะปกปิดหรือใส่เสื้อผ้าไม่ได้ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ของผิวขึ้นได้ ถ้าเราไม่กำจัดออก ถึงจะมีภูมิคุ้มกันดีแค่ไหน นานเข้าถ้าเก็บสะสมไว้ก็จะเป็นเม็ดผดผื่นคันขึ้นได้ ถ้าไม่ทำความสะอาดอยู่เสมอ ร่างกายก็เช่นกัน เพียงแต่ต่างกันตรงที่เรามีสิ่งปกปิด และห่อหุ้มไว้ ทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปไม่ได้ยกเว้นส่วนที่เปิดเท่านั้น


อย่างไรก็ดี ไม่ว่าจะเป็นใบหน้า หรือผิวกายก็ดี เมื่ออายุมากขึ้นก็ย่อมจะเสื่อมไปตามอายุ ทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิว หรืออวัยวะภายในก็จะเสื่อมโทรมไปตามธรรมชาติ ยกเว้นถ้าเรารู้จักดูแลสุขภาพของตนให้ดี ด้วยอาหารการกิน และบำรุงผิวให้ถูกหลักวิธีตามอายุ ก็จะสามารถชะลอความแก่ได้ ทำให้บริษัทเครื่องสำอางต้องผลิตชุดบำรุงผิวกายขึ้นเพื่อคงไว้ซึ่งความเปล่งปลั่ง เต่งตึงของผิวเพื่อไม่ให้แลดูแก่ก่อนวัย  อีกทั้งไม่ให้ผิวขาดความชุ่มชื่นด้วย

นอกจากเครื่องสำอางที่จะช่วยไม่ให้พื้นผิวของหน้า และผิวกายเกิดการหย่อนยาน เสื่อมโทรมเพราะอายุ และอวัยวะภายในของร่างกาย ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวพรรณทั้งใบหน้าและผิวกาย คนเรายังต้องออกกำลังกาย หรือเรียกว่า "บริหารร่างกาย" เพื่อให้ทุกส่วนของร่างกายได้รับการเคลื่อนไหว เมื่อร่างกายได้รับการเคลื่อนไหวก็จะทำให้เลือดลมเดินดี สุขภาพ กล้ามเนื้อ และอวัยวะทุกส่วนของร่างกายก็จะแข็งแรงดีไม่เป็นโรค โดยเฉพาะเมื่ออายุเรามากขึ้น กล้ามเนื้อของคนเราไม่ว่าจะเป็นใบหน้าหรือผิวตามร่างกาย ถ้าไม่ได้รับการกระตุ้น โดยการออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ผิวก็จะไม่หย่อนยานเร็วขึ้น คุณสังเกตดูกล้ามเนื้อของคนที่เล่นกีฬา จะเห็นว่าเป็นมัดและแข็งปั๊ก ไม่ค่อยมีโรคภัยไข้เจ็บ

ผิวส่วนที่แสดงถึงวัยอายุที่เห็นชัดที่สุดสำหรับใบหน้าคือ หน้าผาก หางตา และมุมปาก ส่วนกายนั้นคือ ลำคอ และนิ้วมือ จึงต้องมีการนวดและทาครีมช่วย


ประโยชน์ของการอาบน้ำ และถูตัว

คนเราต้องอาบน้ำ และชำระร่างกายทุกวัน และคิดว่าแค่ทำความสะอาดกายและให้ตัวสบาย ที่จริงแล้วการอาบน้ำมีประโยชน์มากกว่านี้ คือ

  • เพื่อชำระสิ่งสกปรกของร่างกายภายนอกให้สะอาด และสบายตัว เมื่อสะอาดแล้ว จะทำให้เครื่องสำอางบำรุงที่ใช้ได้ผลมากกว่า เพราะรูขุมขนสะอาดสามารถไปหล่อเลี้ยงผิวได้ดีกว่า
  • การอาบน้ำ จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น สามารถกระจายไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
  • ทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทุกส่วนดีขึ้น แม้แต่ช่วยให้การดูดซึมของกระเพาะ และลำไส้ได้ดีขึ้น
  • ช่วยผ่อนคลาย และทำให้หายเหนื่อยได้ ตลอดวันที่เราได้ตรากตรำเหน็ดเหนื่อยกับการทำงาน บางครั้งก็รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด กล้ามเนื้อเกร็ง และแข็ง แต่พออาบน้ำแล้ว รู้สึกสดชื่นคลายเครียดสบายตัว และอารมณ์ดี จากลีลาการเคลื่อนไหวเวลาอาบน้ำเสมือนการบริหารร่างกายไปในตัว เราสามารถใช้สถานที่แคบๆ ในห้องน้ำออกกำลังกายตอนเราอาบน้ำได้ โดยยืนอยู่กับที่ เช่น กระโดดขึ้นกระโดดลง ยกแข้งยกขา แกว่งแขนแกว่งเท้าไปมา ในกรณีที่มีบ้านแคบ ไม่มีที่จะออกกำลังกาย เราสามารถใช้ห้องน้ำเป็นประโยชน์ในการบริหารร่างกายเป็นอย่างดี ถ้าสามารถทำได้ทุกวันตอนอาบน้ำจะช่วยเผาผลาญเซลล์และแคลอรี่ได้อย่างดี
  • ช่วยให้การเผาผลาญ และลดแคลอรี่ในร่างกายได้ดี ถ้าเราได้อาบน้ำร้อน ก็จะทำให้ขับเหงื่อออกมาก นั่นหมายถึงเราได้ขับไขมันที่ถูกเผาผลาญนั้นออกมาเป็นการขับส่วนเกินของแคลอรี่ในตัวออก

อุณหภูมิของน้ำที่อาบ

อุณหภูมิที่ดีที่สุดอยู่ในระหว่าง 40 – 45 องศา นอกจากถ้าอากาศหนาวมาก ต้องการให้ร้อนมากกว่านี้ ก็ไม่มีปัญหา

ถ้าเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ  ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะกระเพาะและลำไส้กำลังทำงานอยู่ เลือดของกระเพาะและลำไส้กำลังไหลเวียน จึงควรรอให้เกิน 1 ชั่วโมงขึ้นไปหลังอาหาร แล้วค่อยอาบน้ำ

การอาบน้ำที่ถูกหลัก

คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยพิถีพิถันในการอาบน้ำเท่าไรนัก ส่วนมากจะใช้สบู่ถูๆ ตามใบหน้า แขนและขา ที่ทาสบู่ไม่ถึงก็ไม่ถู แต่หารู้ไม่ว่า การอาบน้ำนั้นเป็นศิลปะอย่างหนึ่งที่จะให้ความเพลิดเพลินแก่ชีวิตเรา เพราะความเพลิดเพลินนั้น คือวิธีการคลายเครียด และทำให้หายเหนื่อยได้ บางคนจึงใช้เวลาในการอาบน้ำค่อนข้างนาน พร้อมกับบริหารร่างกายแบบช้าๆ

ก่อนถูสบู่ควรราดตัวให้เปียกเสียก่อน ถ้าอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก็จะยิ่งสะอาดแล้วจึงถูสบู่ หรือโฟม โดยใช้ผ้าขนหนูผืนเล็ก หรือฟองน้ำที่ไม่อ่อนนุ่มเกินไป จะทำให้ขี้ไคลออกได้หมดจด และเบาตัว เพราะถ้ามีฟองน้ำหรือผ้าขนหนู เราก็จะถูกแผ่นหลังได้สะอาดทุกซอกทุกมุม

ถูตามซอกคอ ซอกหู และที่อื่นๆ ให้สะอาด หลังจากถูทั่วแล้ว ใช้น้ำอุ่นล้างออกให้สะอาดอีกที แล้วราดด้วยน้ำเย็นก็จะสบาย และสดชื่นหายเหนื่อยทันที

สำหรับคนที่ใช้อ่าง เปิดน้ำอุ่นใส่อ่างพอประมาณอย่าให้เต็มเกินไป จะได้ไม่ล้น เอาเกลือ เจล หรือครีมอาบน้ำเทลง พอมีฟองแล้วลงไปแช่ ระหว่างที่แช่ก็เอาฟองน้ำหรือผ้าขนหนูถูกตามตัวให้สะอาด จากนั้นราดด้วยน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นอีกทีก็ได้ แต่สำหรับเจล และเกลือบางชนิด ไม่ต้องล้างออกอีกที เพราะมีส่วนผสมของสารบำรุงผิวอยู่แล้ว เพียงแต่เช็ดตัวให้แห้งก็พอ

หลังอาบน้ำ ถ้าต้องการให้ผิวเนียนน่าสัมผัส ไม่เหี่ยวย่นง่าย ก็ควรทาครีม หรือโลชั่นบำรุงผิวกาย เช่นเดียวกับบำรุงผิวหน้า บ้านเราอากาศร้อน บางคนก็ขี้เกียจ และไม่เคยชิน แต่ถ้าเราพยายามปฎิบัติเป็นประจำ ก็จะช่วยไม่ให้ผิวแตกเวลาอากาศหนาว เพราะไปช่วยหล่อเลี้ยงผิวกายได้

สรุปแล้ว อย่าคิดว่าการอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นแต่ไม่สำคัญ เพียงแต่อาบน้ำไปให้สะอาดเท่านั้น โดยมองข้ามความเพลิดเพลิน ความสุข สดชื่น และประโยชน์อื่นๆ อีกเช่น คลายเครียด หายเหนื่อย และข้อสำคัญ ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวลขึ้น บางครั้งถ้าเรารู้สึกขี้เกียจอาบน้ำเพราะเหนื่อย แต่เมื่อนึกถึงประโยชน์ด้านอื่นแล้ว จะได้ขยันอาบน้ำมากขึ้น เป็นการบริหารร่างกายภายในห้องน้ำไปด้วย โดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาและสถานที่ออกกำลังกายจะเหมาะที่สุด โดยใช้เวลาอาบน้ำให้เป็นประโยชน์ในการบริหารขึ้นมากขึ้น กล้ามเนื้อของคนเราไม่ว่าจะเป็นใบหน้าหรือผิวตามร่า